Acupuntura contra el estrés

En un mundo lleno de prisas, pendientes, responsabilidades, cosas por hacer y no lograrlas, hay "algo" que viene a cobrarnos la factura en mente, cuerpo y alma: (redoble de tambores)... ¡el estrés!

Si en algo me he especializado estos últimos meses, es justo en verlo llegar, invitarlo a bailar a mi ritmo, aunque casi siempre, me quiere llevar al suyo. Y así nos la pasamos; aceptando que no podemos vivir el uno sin el otro, pero yo con un objetivo: no dejarle el campo totalmente libre.

No sé si lo estoy logrando, pero desde que he echado mano de la acupuntura, siento cambios positivos. 

La acupuntura, una "práctica milenaria de la medicina tradicional china, ha ganado popularidad como una herramienta efectiva para aliviar el estrés y mejorar el bienestar general". 

¿Cómo ayuda la acupuntura con el estrés?

La acupuntura implica la inserción de finas agujas en puntos específicos del cuerpo para equilibrar la energía (o "qi") y promover la relajación. Algunos de sus principales beneficios son:

Reducción del cortisol: Ayuda a regular los niveles de esta hormona del estrés.

Relajación profunda: Estimula el sistema nervioso parasimpático, promoviendo un estado de calma.

Mejora del sueño: Al reducir el estrés, también mejora la calidad del descanso nocturno.

Equilibrio emocional: Puede aliviar síntomas de ansiedad, irritabilidad y fatiga mental.

Y sé que me estoy quedando muy corta, porque yo, cada malestar que siento en mi terapia mensual, lo hablo con mi doctora y siempre me ayuda a mejorarlo. 

¿Duele? Pues ¿Qué les diré?... Es sólo una pequeña incomodidad cuando colocan algunas, pero pasa rápido y luego me relajo. A mi hija de 10 años ya le ponen en la cabeza y son mucho más delgadas y finitas que las que me ponen a mí. Las toleramos muy bien y, si son como yo, que necesitan sentir que de verdad hacen algo, pues es una oportunidad que no hay que perderse. 

Lo más importante es no dejarle el campo libre al estrés. Y mientras deciden si la acupuntura o no es para ustedes, les dejo unos tips para estar mejor en el día a día:

1. Respirar conscientemente: Dedicar 5 minutos al día a realizar respiraciones profundas y pausadas, ayuda a activar el sistema nervioso relajante.

2. Ejercicio regular: Incluso una caminata diaria de 20 minutos puede reducir los niveles de estrés.

3. Decir "no" cuando sea necesario: Priorizar las necesidades y establecer límites saludables.

4. Conectar con la naturaleza: Salir al aire libre ayuda a despejar la mente y renovar energías.

5. Escribir tus pensamientos: Llevar un diario puede ser terapéutico y ayuda a liberar preocupaciones.

6. Come galletas sanas. !ah! Esta me la saqué de la manga, pero si la ansiedad nos ronda, vamos a buscar algo dulce que nos de placer o calma. Mejor tener a la mano galletas sanas que algún otro procesado que luego nos haga sentir peor. 

Y aquí una receta práctica y deliciosa que se puede preparar muy rápido.

Galletas sin gluten, sin lácteos y bajas en azúcar

Ingredientes:

1 taza de harina de almendra

2 cucharadas de harina de coco

1/4 taza de aceite de coco derretido o de oliva

2 cucharadas de miel maple 

1 cucharadita de extracto de vainilla

1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio (1/2 tsp a nivel del mar)

1 pizca de sal

1/4 taza de chispas de chocolate sin azúcar o trozos de chocolate negro al 85% (puede ser menos o lo puedes cambiar por nueces) 

Preparación:

Precalienta el horno a 175 °C (350 °F) y forra una bandeja con papel para hornear.

Mezcla en un tazón la harina de almendra, la harina de coco, el bicarbonato de sodio y la sal.

Agrega el aceite de coco, la miel y la vainilla, y mezcla hasta obtener una masa uniforme. Vas a necesitar tus manos para comprimir la masa que es arenosa al principio.

Incorpora las chispas de chocolate.

Forma pequeñas bolitas con la masa y colócalas en la bandeja, aplastándolas ligeramente.

Hornea por 10-12 minutos, hasta que estén doradas en los bordes.

Deja enfriar antes de disfrutar.

Y así nos vamos a bailar con el estrés, por hoy. 

¿Qué me cuentan ustedes? ¿Tienen alguna experiencia con la acupuntura o algún otro ritual antiestrés? ¡Déjenme sus comentarios!

Nos leemos pronto ☺️