La clave para disfrutar la segunda mitad de tu vida

Lo confieso. ¡Estoy loca! Sé que no es novedad para algunos, pero cuando a mi familia le empiezo a contar de lo que hago, estudio, investigo o me analizo en temas relacionados con mi salud, también me lo confirman: "¿Qué le andas buscando? ¡Tas loca! ¿Pa qué tanto"

Pues sí. A mis casi 47 años, me he dado cuenta de que a medida que avanzamos en la vida, el tiempo se convierte en un recurso cada vez más valioso. Sin embargo, de poco sirve tener años por delante si no contamos con la energía, la claridad mental y la vitalidad para disfrutarlos. Por eso, creo que la clave está en invertir en la salud (la mía, la tuya, la de la familia) cuando todavía no se complica. Y, aunque pareciera un lujo, no lo es. Digamos que es más una necesidad estratégica, para la segunda mitad de la vida. 

¿Por qué invertir en salud ahora?

Pensemos en la salud como un fondo de inversión a largo plazo. Si empiezas a "depositar" buenos hábitos hoy —alimentación equilibrada, ejercicio regular, sueño de calidad—, los dividendos llegarán en forma de una vida más activa, menos visitas al médico y una mayor independencia en tus años dorados. Estudios muestran que las personas que priorizan su bienestar antes de los 50 tienen menos probabilidades de enfrentar enfermedades crónicas como diabetes tipo 2 o hipertensión, lo que también reduce los costos asociados al cuidado médico.
Además, como dice la tan trillada frase: "no se trata sólo de vivir más, sino de vivir mejor"... Una buena salud nos permite viajar, pasar tiempo con los seres queridos o incluso explorar nuevos proyectos sin las limitaciones que impone el cansancio o el dolor crónico.

¿Por dónde comenzar?

Uno de los grandes pretextos o limitaciones para hacernos chequeos es el tiempo y el dinero. Pero así como hay cosas que cuestan dinero, también hay otras que son gratis y también ayudan. Por ejemplo:

1. El movimiento: Hacerlo con intención. No necesitas un gimnasio caro. Caminar 30 minutos al día, hacer estiramientos o practicar yoga en casa puede marcar una gran diferencia en tu movilidad, estado de ánimo y tus finanzas.
2. Comer para nutrirte: Prioriza alimentos ricos en fibra, proteínas y grasas saludables. Reduce el azúcar y los carbohidratos refinados para mantener estables tus niveles de energía.
3. Dormir es prioridad: Sí, dormir entre 7 y 8 horas por noche mejora la concentración, regula las hormonas y fortalece el sistema inmunológico.
4. Revisa tu mente: Practicar la meditación o escribir un diario/agenda para gestionar el estrés, que con el tiempo puede erosionar la salud física, es algo que me ha funcionado.
5. Supleméntate: Incluir suplementos puede hacer una gran diferencia. Magnesio, Omega 3, antioxidantes y algunos adaptógenos también son un gran soporte. Asegúrate que sean de calidad.

El lado financiero de la salud

Invertir en salud también es una decisión económica inteligente. Gastar un poco ahora en una dieta balanceada, un par de tenis para caminar o una consulta preventiva puede ahorrarte miles en tratamientos médicos futuros. Aquí van algunos tips financieros:

• Presupuesta para lo esencial: Destina una parte de tus ingresos a alimentos frescos y actividades físicas en lugar de gastos impulsivos.
• Aprovecha lo gratuito: Hay infinidad de recursos en línea, como rutinas de ejercicio o recetas saludables (¡como las que tengo en este blog), que no cuestan nada.
• Piensa en el largo plazo: Considera un seguro de salud o un fondo de emergencia para cubrir imprevistos sin desequilibrar tus finanzas.

Y si eres de los que piensa que "de algo me he de morir", tienes razón. Todos vamos a morir algún día (espero falte mucho para eso), pero cuando caemos en las redes de alguna enfermedad crónica, la muerte puede tomarse su tiempo y entonces nos daremos cuenta que "si te parece caro gastar cuando estás sano, imagina lo que costará hacerlo estando enfermo" . 

En lo personal, estoy en una etapa que me ha hecho ver -justo a tiempo- todo lo que necesito atender para inyectarle más vida al resto de mis años. ¿Cómo estás tú? 

Nos leemos en el próximo post con una rica receta para más bienestar.

Con cariño, Ale